pompki w domu

[...] treningi, stosuje wszystko co sie da, robie przerwy na regeneracje, stosuje suplementy i wlasciwa diete, to wszystko rosnie tylko nie klata. Znam 15 latkow robiacych pompki w domu majacych lepsza klate, moja wyglada poprostu jakbym jej nie cwiczyl. Czy jest ktos kto podejmie sie ulozyc cos co tak zaszokuje moja klate ze w koncu ruszy?? [...]

Chciałbym zacząć robić pompki w domu. Na siłowni ćwicze splitem, klata w tygodniu wypada u mnie w poniedziałek i piątek (łącze z bicepsem i tricepsem). Do rzeczy- pompki mogą robić codziennie? Jeśli nie, to w jakie dni mogę je robić? Podobnie z plecami- plecy ćwiczę na siłowni tylko we wtorek, podciąganie na drążku szeroko nachwytem mogę stosować [...]

Siema mam 16 lat waga 60 kg wzrost 171 cm mam kilka pytań. 1 Czy warto zacząć w tym wieku ćwiczyć ? 2 Czy ćwiczenia nie za hamują mojego wzrostu (mam nadzieje że jeszcze urosnę ) 3 Czy idzie osiągać efekty po przez brzuszki pompki w domu ? 4 Czy wystarczy mi trening w domu i 2 razy w tygodniu pół godzinna siłownia ?

[...] z warzywami po chinsku i ugotowałem 2 torby ryżu ; / Mam nadzieje że dam rade i podbije na wieczór wagę do wagi z przed 3 dni bo inaczej mi psycha siądzie na siłowni siłą rzeczy nie byłem ani wczoraj ani dzis, ttyle co jakies pompki w domu. Dodam ze do kazdej mety 1 sylimarol 70 i 1 liv 52 Doradzcie cos zebym mógł sie jutro wybrac na trenning.

cześć, mam takie pytanie, otóż nie ćwiczę, ale dużo chodzę po górach, no i pompki w domu, czasem hantle, zarejestrowałem się na tym forum bo się znacie i mam w związku z tym pytanie, ze względów chorobowych mam dietę głównie z mięsa (dość sporo jem mięsa w porównaniu do normalnej osoby), a przy badaniu krwi przed operacją wyszło że mam ledwo ponad [...]

[...] 20/20/20 - Step 20/20/20 - Wiosłowanie na siedząco - Prostowanie nóg siedząc - Wiosłowanie na stojaco - Skłony ze skrętem 20/20 - Klatka piersiowa na atlasie 20/20/20 Do tego dzień w dzień wykonuję 50 brzuszków i pompki w domu trzy serie po 15 razy, raz, dwa razy w tygodniu biegam od 3-5 km. Zmieniony przez - Kurak86 w dniu 2014-11-06 19:35:34

[...] ocen (14 czerwca) zabieram sie za trening, taki mam zamiar, ale nie wiem co trenować, napewno biegi, pływanie przynajmniej raz w tygodniu (ale za to intensywnie), pompki w domu, zmontuje jakis drążek zebym mogl sie podciągać, ćwiczyć będe brzuszki - ale co jak i kiedy?! Nie chce zaniedbywac poki zycia towarzyskiego, dziewczyn i kolegow [...]

[...] zdjeciach. chcialbym zredukowac tluszcz na brzuchu i w okolicach sutkow. nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. moja otylosc spowodowana jest w znacznejj mierze stresem i nieprawidlowym odzywianiem. jadlem rzadko w duzych ilosciach. oczywiscie nie mowie tutaj o [...]

[...] wyglad klatki piersiowej, co o tym sadzicie? Od 2 tyg nie chodze na silownie z powodu braku kasy(tak wyszlo) jutro wracam do treningu przez caly czas biegalem i robilem pompki w domu. Wiek 18 Waga 79 Wzrost 191 PIERWSZE ZDJECIE JEST Z KWIETNIA - 1 dzien treningu, 3 pozostale z dzisiaj soory za jakosc. [...]

[...] sie, zniknela wiekszosc agresji, chce dalej chodzi. trening stosuje typowo na mase (laze 3 razy w tygodniu). czy przejsc tylko na silowe cwiczenia? rozciagac sie zaczac? pompki w domu? biegi po parku odpadaja-zywiowa skaza fizyczna-przewlekle zapalenie zatok przynosowych. moze ktos moze cos doradzic? priorytetem jest dla mnie wrocic do formy, [...]

[...] dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na powrót do zdrowia. Obecnie zacząłem więcej chodzić niż jeździć autobusami, na razie dziennie chodzę 1,5km, a do tego co 2 dzień robię pompki w domu(2x10). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 200 Cel treningowy: poprawa kondycji fizycznej Staż treningowy na słowni: 3 lata temu, [...]

Wiek 16 lat Waga ok 60kg Wzrost ok 175cm Od pewnego czasu robie pompki w domu. Wykonuje je 3 razy dziennie po 6serii aż do zmęczenia. Między cwiczeniami robie 2 godziny odstępu. Jednak czy jest potrzebna aż taka ilość robionych pompek? Ogólnie mi to nie przeszkadza, anie nie męczy zbytnio, ale czy nie jest to przypadkiem za dużo? Bardziej zalezy [...]

[...] tego ze skorzytalem z wyszukiwarki i nie znalazlem podobnego przypadku .... Cwicze bardzo nieregularnie ok4 lat . Np 2 miechy silka ,nastepnie 4 miechy laba , sporadyczne pompki w domu . Po prostu widzialem male efekty treningow i stad brak motywacji . Diety nie mialem i nie mam , staram sie raczej jesc regularnie , wicej bialka niz wegli i [...]

[...] ale wagi już masz znacznie wiecej powiedzmy 83 kg głównie masy miesniowej, jednak z powodu braku czasu zaprzestajesz treningów i jedynymi twoimi treningami sa ewentualnie pompki w domu i róznego rodzaju cwiczenia domatora czesto wykonywane nierugalarnie bez wczesniejszych założen. Zdarza ci sie pić alkohol nader czesto niz wczesniej. No i [...]

[...] przepraszam . Chciałbym poprosic was o rozpisanie mi treningu typowo na sile i mase 3 dni w tygodniu uczeszczam na silownie tzn. Pon sr pt . We wtorki robie drazek i pompki w domu, czwartek mam wolny i zaleznie od nastawienia w sob lub niedziele biegam lub powtarzamm trening na drazku . Plec: Mezczyzna Wiek: 19 Waga: 63, 64 kg Wzrost:173 [...]

[...] ale zawsze zjem jakis owoc lub zrobie owsianke. Co do picia, to tylko woda mineralna i kakao. Nie pije herbaty czy tez kawy. Nie stosuje zadnych suplementow. Aktualnie robie pompki w domu oraz mam 2 hantelki 5kg (niestety nie posiadam ciezszych), ktorych uzywam do treningu. Robie go 3-4x w tygodniu. W piatki gram w pilke nozna oraz chetnie biore [...]

[...] wiosen a dopiero może z raz w życiu się podciągnąłem (aktualnie niestety nie dam rady ...) Waga 103kg Wzrost 188 Wiek 17 lat Trening skupiający się na bieganiu + wszelakie pompki w domu. Myśląc o planie skupiłem się nad tym, że ważny jest progres. Pierwsze 2 tygodnie 30min biegu 3 razy w tygodniu 3-6 tydzień 45 min biegu 3 razy w tygodniu [...]

[...] przepraszam . Chciałbym poprosic was o rozpisanie mi treningu typowo na sile i mase 3 dni w tygodniu uczeszczam na silownie tzn. Pon sr pt . We wtorki robie drazek i pompki w domu, czwartek mam wolny i zaleznie od nastawienia w sob lub niedziele biegam lub powtarzamm trening na drazku . Plec: Mezczyzna Wiek: 19 Waga: 63, 64 kg [...]

[...] :17 Waga :63,80kg Wzrost :179 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : Miesiąc(wcześniej trenowana 3 lata koszykówka po 1.5h dziennie na hali-klasa sportowa,pompki w domu drązek jakiś tam hantelek itp) Uprawiane inne sporty :Wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Staram się jeść [...]

[...] 4 roku psychologii i jestem w trakcie robienia badań do swojej pracy magisterskiej. W swojej pracy chcę porównać mężczyzn którzy ćwiczą siłowo (w tym też kalistenika, nawet pompki w domu) z facetami, którzy nie są aktywni albo ćwiczą w inny sposób np. biegają. Chce sprawdzić jak obie grupy będą się różniły pod względem narcyzmu oraz bigoreksji. [...]